下雪了需要注意什么

　下雪了需要注意什么，在寒冷的冬天最为期待的就是下雪了，尤其是在南方的朋友们，但是在欣赏美丽的雪景时，也有很多下雪天的注意事项，下面一起看看下雪了需要注意什么。

　 雪天走路：走人行道防摔伤

　雪天行人要走人行道，最好穿防滑的胶鞋、身体重心要放低，切勿穿硬塑料底鞋。不要在机动车道上行走，防止被侧滑的车碰到；走路速度不要太快，最好穿防滑鞋或旅游鞋，切勿穿硬塑料底鞋。

　横过道路时，要先站在路边上调整好雨帽、雨伞的角度，使其不遮挡视线，先左后右观察确无车辆驶来时，方可小心通过。

　如果突然摔倒，尽量别用手腕去支撑地面，因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折。

　一旦摔倒发生骨折，切不可乱揉乱动，应用围巾、书本等工具固定好骨折部位，请求他人帮助，立即到附近医院治疗。

　 雪天骑车：低速行驶勿抢行

　骑车出行者，出门前要先检查车闸是否失灵；上路后要低速行驶；不要在易结冰打滑的地砖上骑车；切勿与机动车抢道，防止被发生侧滑的机动车碰伤；在有较厚积雪或者有薄冰的路面，最好下车步行。

　 摔伤自救：先检查何处摔伤

　一般雪后骨折多集中在脚踝骨、尾骨和腰椎。专家提醒，摔倒后不要急于起身，应先看看自己是大腿、腰部还是手腕摔疼了。

　一般大腿和手腕骨折较轻的，人们还能勉强活动；如果腰疼，千万不要随意乱动，因为腰椎骨折后如果随意活动，很可能造成关节脱位，严重时下肢可能瘫痪。

　此时应该尽快呼救，救人者也不宜随意背抱伤者，而是要用硬板将伤者抬到医院，或拨打120急救电话由专业医护人员救助。

　 雪天意外摔伤怎么办?

　1、要判断伤情，是开放型伤口(有破口的)，还是非开放型的。是否有皮下淤血，关节功能是否受到影响，局部是否出现肢体畸形，关节活动是否受到影响。

　2、及时采取有效的急救。如果是开放型伤口，不论伤口大小，必须送医院进行治疗，并注射破伤风抗毒素。

　(1)医务人员到来前，要及时止血，有条件的，可用消毒后的纱布包扎;如果没有条件，可用干净的布对伤口进行包扎，然后迅速送医院进行治疗。对于此类受伤，6～8小时是处理缝合伤口的最佳时机，千万不能耽误。

　(2)如果摔伤的同时有异物刺入，切忌不要自行拔除，要保持异物与身体相对固定，送医院进行处理。如果没有出现开放型的伤口，也不要自行或让非医务人员揉、捏、掰、拉，应该等急救医生赶到或到医院后让医务人员进行处理。

　尤其值得注意的是，如果受伤现场没有其他人，一定要呼叫急救人员前来救治，切不可自己坚持，这样，很可能出现继发伤。

　正确的方法是，让受伤部位制动，等待急救人员到来。还有一点值得注意，有时自己感到受伤很轻，往往不去医院，这一点也是不可取的。

　事实上，有些伤，自己的感觉并不是十分准确，正确方法是即使感到伤不重，也应到医院进行检查。

　受伤初期如果出现肿胀，可以用冰块或冷水进行冷敷，只有到恢复期以后，方可热敷。

　 冰雪天 非机动车出行请注意

　1、骑车途中遇下雪，不要为了免遇淋雪而埋头猛骑。

　2、冰雪天骑车，最好穿雨衣、雨披，不要一手持伞，一手扶把骑行。

　3、冰雪天骑车，非机动车轮胎不要充气太足，这样可以加与地面摩擦，不易滑倒。

　4、冰雪天骑车，要选择无冰冻、雪层浅的平坦路面，不要猛捏车闸，不急拐弯，拐弯的角度也应尽量大些。

　5、冰雪天骑车，应与前面的车辆、行人保持较大的距离。

　6、冰雪天骑车，道路泥泞湿滑，注意力要更加集中，随时准备应付突发情况，骑行的速度要比正常天气时慢些才好。

　 开车注意：

　 1、行车速度：

　俗语云“十次事故九次快”，可想而知行车控速有多重要。尤其注意的是交口、弯道、上下坡时，时速低于安全时速的10—20km/时最佳安全时速，甚至有时接近5km/时才能安全度过极其湿滑结冰路面，这个时候是不是只能求稳不能求快的。

　 2、出行注意防滑。

　宁可踩在厚厚的积雪上也要避开浮冰和积水，不要因为湿滑就蹭着走反倒容易滑倒，跟滑冰是一个道理，尽量抬起脚，实在的踩下去，这样就减少了鞋底和地面的向前摩擦力，会大大降低摔倒的可能性。

　 下雪天适合跑步吗

　一般来说下雪天其实是不建议跑步的，但是很多人在一年四季都坚持跑步，即使是下雪的天气也不放弃，其实冬天坚持跑步不仅可以锻炼身体，同时也可以看看沿途的雪景。

　下雪天还能坚持跑步其实是一件非常了不起的事情，冬季天气寒冷很多人不愿意出门更不用说运动了，冬季坚持体育锻炼，不仅能使人的大脑保持兴奋状态，增强中枢神经系统的体温调节功能，还能提高人的抗寒能力。正如俗话所言：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”但值得注意的是，由于气温的降低，人在立冬以后新陈代谢的速度会放缓，因此在此时节锻炼不宜太激烈，以防止适得其反。因此在立冬后进行体育锻炼时，应遵循相应的养生准则，这样既能实现防寒保暖和强身健体的目的，又不会因锻炼不当而损害健康。

　在下雪天如果要进行户外跑步的'话最重要的就是保暖以及做好防滑措施，下雪天跑步，和平时还是有一些不同的。区别在于地面的摩擦力减小后，对跑姿错误的容忍度低，你平时的主动跨步、蹬地意图等问题会被放大，直接后果就是跑不快、易摔倒。如果你感到脚底打滑，恰恰应该出去跑跑，它会帮助你找寻到重心的知觉。另外正确的跑步呼吸要讲究节奏、频率，讲求呼吸与步速的协调性。要有意识地把跑步节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。

　 下雪天跑步的注意事项

　1、在下雪天跑步一定要注意热身，平时运动的时候就需要热身，而冬天天气身体容易冻僵，在跑步之前就更需要热身了。首先在下雪天跑步前一定要做足热身运动，虽然热身运动会消耗一定的体力，但是冬天尤其是下雪天人体体温上升的比较缓慢，做足跑步前的热身运动才能充分唤醒肌肉的运动状态；

　2、冬季天气寒冷，如果户外跑步的话一定要最好防寒保暖措施，下雪天跑步需要准备一些专用装备，而不仅仅是压缩衣和运动鞋那么简单，因为下雪天地面容易打滑，所以要借助专用器材已获得足够的牵引力，帮助你减少打滑的几率；

　3、冬季天黑的早，而且晚上视线也不好，并且气温还会更低，因此尽量在白天进行跑步运动，下雪天对于夜间行车的司机很容易造成雪盲症，很容易出现交通事故，所以为了保证自身安全，最好在白天行车较少的安全路段进行跑步；

　4、下雪天跑步最重要的是注意防滑，下雪天跑步时一定要减小跑步的步伐，将自身重心放低，这样跑起步来就相对稳健，还应该控制好跑步的速度，因为雪地路面状况不明朗，很容易出现掉进雪坑里的情况，所以速度尽量放慢；

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冬季适合这5种运动

1.散步

人老腿先老，坚持散步也就是走路对身体有诸多好处，最明显的就是锻炼腰腿、保持下肢的灵活性。原先15分钟就能走完的路程，试试提升速度，用更短的时间走完，强度的变化可以促进燃脂。

2.骑车

户外运动中，骑行是一种很好的方式。如果你在户外感觉到舒适，可以试试不同强度和骑行节奏，或者在不同的地形上骑行，通过变换路线和增加翻越小山上下坡的项目，达到锻炼目的

3.慢跑

坚持慢跑，可以促进血液循环，改善心肺功能，以及改善脑的血流供应和脑细胞的氧供应，降低脑动脉硬化的风险。还可以增加能量消化，促进代谢。

4.瑜伽

瑜珈这种来自古印度的神秘健身方式，通过姿势、呼吸、冥想等练习，使神经系统平衡，解除心理压力。虽不至于让身体大汗淋漓，但长期练习，却可以锻炼身体柔韧度和肢体协调能力，调理内脏系统，帮助排除体内毒素

5.跳绳

跳绳被称为“燃脂利器”，耗时少，耗能大，可以有效燃脂塑型。并且可以有效减少腿部和臀部多余的脂肪。根据相关数据，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟，或跳健身操20分钟的运动量相差无几。跳绳不仅可以锻炼心肺，还能增强人体血管、呼吸和神经系统的功能，预防诸如：糖尿病、关节炎、肥胖症和骨质疏松多种疾病。

方法如下：

1、换下原来的轮组。

2、将编好圈的内三速轮组换上，将指拨、线卡、导轮装好。

3、将指拨分别扳到1、2、3几个档位上，调整变速器，看看变速是否到位。

4、试骑，再检查变速器和螺丝是否拧紧。

扩展资料

变速器的作用

自行车的变速器，前3齿盘、后9齿盘的组合可变速为27。在此以山地车为例说明。

旋动脚蹬时，前齿盘旋转，通过链条把力量转递到后齿盘，车轮就前进。前齿盘的大小（齿数）和后齿盘的大小（齿数）决定旋动脚蹬时的力度。

前齿盘越大，后齿盘越小，脚蹬时感到费力（自行车前进的距离变长）。

前齿盘越小，后齿盘越大，脚蹬时感到轻松（自行车前进的距离变短）。

自行车的骑行是起跑、停止、上坡、下坡、迎风、顺风等情况下前进。不管是任何条件下都能保持一定的速度(自行车快速前进，或者是慢速前进，都能保持一定的踩蹬步速和力矩，就要变速器。

百度百科-自行车变速系统