注意骑车安全和运动量的把握。

骑行的禁忌：

1、错误的上下坡方式

有些人在骑乘上坡路段时，会站立起来踩踏板。但除非是特别陡的坡段或需要加速冲刺，否则此种姿势应该避免。

除了较耗费体力之外，骑乘重心提高造成操控不佳，后轮也容易打滑。

正确的方式应为：上坡时，坐姿往前移，上身压低保持重心，以轻齿比踩踏前进。下坡时，身体重心往后移，身体压低，大腿夹紧坐垫。注意控制速度，应采用渐进煞车的方式，严禁紧急煞车，保证行车安全。

2、不当的转弯方式

在转弯时车身会倾斜，这时内侧的脚踏版应保持水平或置于上方，以免碰触地面。在进入弯道前就应先减速，在转弯过程中煞车是很危险的事。

3、安全距离不够

若跟随车队进行团体骑乘，应随时保持车辆间的安全距离。在长途骑乘中会以前车进行挡风，以利骑乘;宽广笔直的路段时，较容易让骑乘者精神涣散，建议骑乘者间需至少间隔一台单车的距离，以策安全。

4、煞车使用不当

煞车时请先煞后轮，避免煞车力道过大而摔车。可因个人习惯不同更改后煞车手把的位置。在上路前应该请专业技师调整煞车线松紧度，检视煞车块与车轮间隙及磨损程度。

5、碾压路面突出物

骑乘时需将视线放远，避免车速过快，观察路面有无障碍或坑洞。若闪避不及，建议可上拉把手，配合脚踏力量让前轮跃起越过。减轻冲击力道。

6、骑行中佩戴耳机

佩戴耳机难以得知外界的讯息，如后方车辆的喇叭声或队友的提醒，耳机线过长也容易造成意外。若想聆听音乐或广播，可以使用扩音器等装置。骑乘时严禁佩戴耳机聆听音乐。

7、身体不适勉强骑行

若身体不适或者精神不济，注意力无法集中，应规划以替代方式前进或延缓行程以免造成危险。

8、车辆故障勉强骑行

车辆故障若无法在当下做紧急修复，应以其他替代方式前进，或者请求道路救援。特别是煞车或轮组(轮胎)等组件有不正常的状况，切勿勉强骑乘。

9、雷雨中骑行

若遭遇台风、豪大雨、雷击、强风等激烈天气因素，应更改行程或取消。若骑乘途中遭遇激烈天气状况，应就原地等待风雨趋缓再行前进。也应避免正午时间骑行(中午12点至下午2点)，或摄氏超过35度的高温下骑乘，也要适时的补充水分。

10、夜间骑行

相对于漆黑的夜晚来说，自行车灯的照明严重不足，只能当作辅助以提醒其他用路人。建议骑行爱好者应及早出发，增加中午休息时间，在太阳下山前抵达今日旅程终点。尤其团体骑行应避免夜间骑乘，以免因视线不佳、路面不熟等因素发生安全事故。

扩展资料：

骑行需要的安全工具：

码表

用以计算里程及速度的电子产品。由安装于前车圈钢条上的感应磁铁、前叉上的感应器、顺着前叉蜿蜒而上的连接线、置于握把上面的码表座和座上面的码表。码表的工作原理是：车圈旋转时感应器捕捉到感应磁铁记录的信息，通过连接线传输至码表，码表对此进行处理后计算出时速、里程等信息并显示给骑手看。

工具

包括单车专用养护油、便携式打气筒、补胎套件、拆胎工具、组合工具等。长途骑行过程中会遇上前不着村后不着店但车车又发生故障的情况，这时有套工具就很能救急了。

照明系统

反光系统包括车圈上的反光片、前后被动式车灯、背包、头盔及骑行服上面的反光贴片。照明系统主要是电池或者自发电的前后灯。这些物品在夜间骑行时有助于标示自己的位置，方便队友及路人识别.

专用服装

骑行服大致分为骑行内衣、公路骑行服和骑行外套三类。 从类型上可以分为:男骑行服,女骑行服与骑行配件.而骑行配件也可分为骑行手套,骑行套袖,骑行帽,骑行鞋与骑行风衣.

百度百科-骑行

骑行带什么耳机好

骑车带耳机肯定是危险的。当听到有一辆车靠近时，骑车人其实只有几秒钟的预警时间，而且在城市里，要想在乱糟糟的环境噪声中分辨出有车辆接近的声音是非常难的。他们认为，安全骑车就像开车一样主要不是依靠听力。这也是为什么没有法律禁止有听力障碍的人骑车上路的原因。

骨传导吧，比较安全。

骨传导耳机的概念，经过前几年的铺垫，在大众中已经慢慢变得耳熟能详。如果说前几年，它仍然属于资深运动用户中间的香饽饽，现在，越来越多的用户开始对它产生了兴趣。在很多电商平台甚至众筹平台上，你都能看到不少打着“骨传导概念”的产品。看起来，我们正在迎来一个骨传导耳机的兴盛时代。

骨传导耳机受到大家的追捧，当然是有其内在理由的。和传统耳机相比，骨传导耳机通过颞骨传递声音信号，不堵塞耳朵，不损伤听力，同时还能保证安全性。这些天然的优势，正在被越来越多的用户发现、接受和欣赏。

接下来，我们一起来看看有什么值得入手的骨传导耳机。

Nank南卡runner pro骨传导耳机

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Nank南卡骨传导耳机，可谓属于明星级的产品了，这次要推荐的就是售价899的销量骨传导机皇，南卡Runner Pro骨传导耳机，独创多种黑科技技术，配置高，其独家研发的OT闭合降漏音技术2.0黑科技，有效降低90%漏音现象，创造了很多销量奇迹，是明星网红疯狂种草的热门机型！

不仅如此Nank南卡骨传导耳机在品质上要求极其严苛，每一批新品上市一定会找500名以上用户内部试用，90%以上的满意度才能上市！因此Nank南卡骨传导耳机以强悍的品质和出色的性能，一举拿下2020“深圳礼物”大奖。同时在各大数码论坛也是深受用户喜爱，斩获了无数业内专业大奖！

这款Nank南卡Runner Pro骨传导耳机黑科技配置、舒适度和音质之高是在业内有口碑的，采用无孔漏音机身设计，配合独家OT闭合2.0降漏音技术，降低90%漏音现象，音量不变情况下，有效降低骨传导发声的震动感也提升音质，而且无需入耳，还配备IP8八级防水，可戴着游泳潜水；耳机8G大内存卡可以存储1500+音乐；33克轻盈机身，配合新一代减振技术，同样的音量，更小的振动，佩戴更舒适；蓝牙5.0芯片，让信号稳定如有线；16mm大动圈单元等千元耳机才有的配置。而且因为其外观时尚、舒适性高、低功耗、续航长等，非常适合各种运动使用，受很多大学生群体、滑板、驴友、跑步、骑行爱好者和数码达人喜欢。

2.TrekStor 泰克思达 BTH101N 骨传导蓝牙耳机

运用骨传导技术的运动耳机，无需入耳即可享受音乐，通过骨头传递声音，减弱对耳朵的损伤，同时降低对耳道滋生细菌的可能性；不会堵塞耳朵，听歌的时候能同时兼顾身边环境音，提高户外安全性。 耳机本身设计时尚， 仅39克之轻十分适合长期佩戴~

其中拥有8G内置存储的旗舰版值得推荐，无需连接蓝牙就能享受音乐，让喜欢跑步的朋友轻松上阵~而且支持.ape和.flac这些无损格式，直接成为无损音乐MP3播放器~

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3.Ucomx Airwings（G56）骨传导耳机

Ucomx Airwings（G56）蓝牙耳机，为挂耳式设计，开放式佩戴（不入耳式，无线耳挂式），双边立体声，佩戴上非常方便；轻量化设计，没有入耳式耳机的腔体结构。

耳机质量是17.7g，这个重量的耳机佩戴起来是没有一点束缚感，舒适轻盈。采用IPX5纳米防水；传输方面采用蓝牙5.0，其特点相比于蓝牙4.0，信号更稳定，传输更快、功耗更低，兼容性更好。

左右对称式设，内置锂电120毫安，满电续航达10小时，待机200小时；不入耳式佩戴的优点是：更舒适，更自由，尤其在运动中；轻盈挂耳式设计，不入耳，符合人体工学哈。

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4.Panasonic 松下 RP-BTGS10 骨传导防水蓝牙耳机

这款RP-BTGS10蓝牙耳机是松下2013年推出的一款骨传导蓝牙耳机，骨传导耳机的佩戴方式是将耳机贴在颧骨上，通过骨骼传到声音至骨膜产生振动。相比传统耳机不仅减少对耳膜的伤害，在需要时刻收听外界声音的时候，并不会产生隔音（比如骑车、在公路上跑步时等）。骨传导耳机由于发声原理决定了它在传递过程中损失相对较大，导致其音质一直没有太大的突破，但是对于需要兼顾外界声音和音乐的人士有一定帮助。这款耳机采用蓝牙连接方式，支持aptX无损传输，可进行通话，IPX4级防水，一般小雨和汗水不成问题，不足之处由于是老款产品，采用AAA电池供电，更换起来有一定的不便，但是续航能力不错，网友们见仁见智吧。

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