长途骑行是很多很多自行车骑行爱好者的执念，远距离更是会从多个方面挑战骑行者的双腿、意志力以及生存能力。

01丢东西

开开心心地出门看风景，丢点小东西无伤大雅，虽说现在什么都可以用支付宝解决，但是如果走到山区里发现钱包不见了那可真是头疼，更可怕的是吃口饭的功夫连自行车都找不到了！

02独行

出远门最怕的就是一个人，需要帮助的时候没有能搭把手的朋友是很危险的，而且哪怕是路边上个厕所都需要有人帮你看一下东西吧？

这些都是小事儿，最难熬的是漫长爬坡时四周空无一人的寂寞。

03生病

长途骑行身体健康很重要，感冒、摔车、肠胃炎都会让一场愉快的旅途变了味道。身在异乡生病总是有些想家的，所以千万要照顾好自己。

04爆胎到绝望

爆胎？对于长途来说都是小意思，备胎了解一下！

但是某骑友曾经爆料绝望经历，骑管胎轮组出门连着两天爆胎，之前带的备胎已经被用掉了，当地又没有车店有管胎库存……

05恶劣天气

骑行不同于健身房等室内运动，对天气的要求很高，但是天气又无法完全根据天气预报来预测。

06手机没电、没信号

手机是现在所有人都依赖的，但是很多时候骑行的地方并没有信号，甚至连充电都困难。

07准备不充足

很多骑友的长途总是说走就走，这样就导致了很严重的问题：少带东西。

某骑友出门骑长途，晚上到了目的地发现没有带身份证，软磨硬泡酒店就是不让进，这……？

08路况感人

如果以上的事情你都忍了，最后一条真的忍不了，骑行在泥巴路、石子路上不仅让你的心情差到低谷，更增加了摔车的风险，所以提前做一下路线规划吧！

骑自行车是一项非常好的运动，首先操作简单、易于掌握，中国是自行车的超级大国，任何人都能够进行这项运动。对于身体有明显的促进作用，比如能够促进大脑的功能，预防大脑的老化。因为骑自行车的时候，双下肢在大脑的支配下反复进行交替的踩踏，这样就能够使双侧大脑得到良好的锻炼。另外，能够明显的提高心肺功能，因为骑自行车是典型的有氧运动，在锻炼的时候对心肺的功能有非常好的促进作用。对于浑身的肌肉以及各处的关节都有良好的锻炼作用，而且能够明显的燃脂，能够减肥。但是骑自行车也要掌握正确的运动方式，特别是臀部在车座上的磨损，一定要保护好臀部，这样的话才能够使骑车的好处得到最大化。而且骑车是一项绿色、环保的运动，也提倡市民少开车、多骑车、多运动。1、可让血管变年轻

运动后，血液的流动速度加快，会产生一氧化氮，一氧化氮的作用是可以让包围在血管周围的肌肉变得柔软。血液的流动速度越快，产生的一氧化氮也越多。实验发现，骑行可以使血液的流动速度加快10倍。

2、可让肌肉更有型

有人说，骑行一直在蹬踏，腿一直在动，骑行久了，大腿会变得粗壮。这是一个认识误区。骑行之后，大腿不仅不会变粗，而且会变得越来越有型。因为骑行可以改善并塑造肌肉，尤其是下半身――小腿、大腿和臀部的肌肉。另外，骑行对有关节疾病以及腿部或臀部有伤的人而言，可以减少这些疾病的发作。

3、可让寿命更长

有规律地定期骑行与增加寿命密切相关。英国一项研究表明，经常骑自行车的人健康状况相当于比自己实际年龄年轻10岁的人，而那些到了30多岁仍坚持定期骑行的人，可以使自己的预期寿命平均增加2岁。一项国际调查显示，在世界上各种不同职业人员中，以自行车为主要代步工具的邮递员寿命最长。

4、会让压力全无

骑行一般需要与大自然接触，可呼吸新鲜空气、欣赏美景。美国有研究认为，这些户外活动能刺激大脑分泌多巴胺，产生愉快感，这是中年人减压的好方法。