无疑的，要迈向专业自行车运动领域，选择一双适合你的车鞋可以让你骑的得更快，并减缓脚部疼痛的问题。对于自行车卡鞋选择，合脚是最重要的一件事，选择重点如下：1. 品牌：品牌和等级不是绝对的指标，例如SIDI车鞋最高阶版本Ergo 2系列，并没有出宽脚楦型，对宽脚版的车手只能忍痛放弃Ergo 2。反观有些知名度不大的品牌，或许反而比较适合自己的脚型，这也是有可能发生的事。名牌车鞋只能保证做工漂亮，品质完善，但无法保证一定合你的脚型，就算是有热塑功能的款式亦然。3. 宽度：都叫宽楦版的鞋子，但相同的鞋子尺码下，宽楦的程度仍然有差距，Shimano的宽楦和Sidi宽楦，仍有些差异。而且大多的宽楦头是指脚掌的前三分之一，但后三分之一脚根之处的宽度，却无人提起，脚掌前半部不痛了，但后半部脚根之处却有可能异常过紧。4. 足弓和内外旋：如同慢跑鞋的的选择，自行车鞋也应该要有足弓高之差别，但这几乎已超过量产品牌厂商的负担能力（成本会加高），因此多半要靠专门的鞋垫订制厂商来辅助。5.脚背高度　每个人的脚背高度其实并不一样，高脚背的人可以选择Shimano6.足弓角度:这个是个人口味问题，角度较大者如shimano，脚会有垫脚尖的感觉，十年前的Carnac就是以大角度出名，专门出给三铁选择专用。Sidi车车鞋，角度则比较平缓。敝人个人意见，角度较缓者，对于小腿肌肉是比较有放松的效果。7.脚踝纵向长度(鞋子开口)：每个人的脚踝都长的不一样，粗脚的人，实在是不适合穿sidi，脚背会被压的很痛，建议改穿Shimano或northwave。另外，有专用卡扣的第三条扣带，通常此扣带的积都做的大，此类型车鞋的纵向开口都比较短，扣带有可能会压到脚背，建议可以改选传统三条式的魔鬼沾绑带，或钓鱼线式的绑带。8.脚踝横向宽度(鞋子开口)同上，每个人的脚踝也都长的不一样，像Lintaman的车鞋，虽然是宽楦型车鞋，前半部很宽，但车鞋开口处窄，后半部版型也窄，脚跟侧面会受到压迫，疼痛感自然而生。shimano的开口仍是比较大的，但对于瘦脚的人而言，可能穿起来就会得空空的。9.楦头造型不少厂商都有出宽楦版造型，但那只能代表大姆指球部位的横向宽度，但小姆指前端指甲，仍有机会顶到车鞋，shimano和northwave的造型略为尖峰，如果是Sidi的版型，则偏圆润。因此判断鞋子适否合脚，不只是要判断大姆指指甲前方的空间，小姆指指甲的挤压问题，更要注意。10. 左脚和右脚的大小不一定一样，请以比较大的那只脚为主。并且在下午或晚上时，脚部因为充血，会稍为大一些些。去车店挑选车鞋时，建议带一双骑车时的袜子，去现场再试穿比对会比较准确。

骑自行车穿什么鞋

　骑自行车既环保又锻炼身材，但在骑自行车时最关键的而不是技巧而是你穿的是那种鞋，鞋对自行车的重要性是很大的，直接影响到你骑自行车的效果，那么骑自行车时该如何选择鞋呢?下面一起跟我来了解一下吧。

　山地休闲鞋：

　跟骑游鞋相似，但略有不同，功能性设计更适用于山地车的特性，鞋底更硬一些，但不至于硬到水泥板那种程度!这种鞋适用于多数的车手，因其在提高爬坡以及踩踏的效率的同时又可保持一定的舒适度。从市场的角度来看，这种鞋却并没有很高的价值，因为其广泛的适用性使其市场竞争也较为激烈。穿着这种鞋骑越野都是不成问题的。比起骑游鞋，山地休闲鞋能够胜任一些更技术性的路线。

　山地比赛用鞋：

　如果你每周末都会进行山地骑行训练，喜欢挑战一些比较陡的山路，喜欢从扭曲的小路急速俯冲的感觉;如果你想要第一个骑到山顶，或者你仅仅就是希望看起来更专业一点，那么你就选择一款山地专业比赛鞋吧。这种鞋的鞋底会更硬，但也会有一定的弹性，因为山地赛的特殊性，骑行时会有一些站立的动作，有时甚至还要步行。比赛用鞋和休闲鞋最明显的不同就是鞋底的硬度以及鞋面的设计。而且多数情况下，比赛鞋要轻一些。

　速降鞋：

　如果你追求的是速度，测试一下从山上俯冲下究竟能有多快;如果你玩儿一些高难度的动作例如腾空、翻转或跳跃等;又或者你喜欢背着车子在泥地里跑的感觉，那么你就要选择一款速降鞋!

　公路骑行鞋：

　公路鞋的样式种类繁多，但无论再怎么变化，基本原理都是要保证腿部施力传输到踏板的有效性。而大体上，我们可以把此类鞋从车手的角度分成两类。第一类车手仅仅是喜欢公路骑行。他们进行规律的训练，对此运动充满热情。经常和朋友们参加比赛但又不看重比赛本身，他们更注重的是健康的态度，和从比赛中获得挑战自我的乐趣。对于这种车手来说，可供选择的范围就比较广了，他们选择的标准更注重舒适度和预算。

　另一类骑手则是结果之上，想尽一切办法创造自己最好的成绩，这类车手就要选择一款能够帮你提高速度的鞋了。自行车比赛的本质就是速度，距离除以时间，你要在最短的时间内完成一定的距离。因此很多人就只追求效率，而忽略了舒适度这个看似无关的因素。但如果你骑行的`距离超过中等长度，鞋的舒适度就会在很大程度上影响到你的发挥。因此，在选择鞋时，除了要看鞋的硬度和重量以外，也要注意舒适度。

　骑行的距离和骑行的时间

　这两者同样也能导致骑行者的腿变粗，因为如果骑自行车的距离和时间足够长的话，那么就会导致人体疲劳，同样腿部肌肉也会疲劳。在腿部肌肉疲劳的情况下还要进行骑车，是在给腿部肌肉做大负荷的运动，同样会破坏腿部肌肉纤维，从而让腿部肌肉达到?破坏-修复-再增长?的一个过程。

　骑自行车是很好的有氧运动，一般人骑自行车不会像运动员那样激烈的，每天适量的骑骑自行车不会使你变胖的额，反而会让大腿上的脂肪转化为肌肉，看起来更结实匀称。

　骑行的速度

　在骑自行车的时候，由于种种原因，比如要赶时间，就会突破自己腿部肌肉的能力，来提高骑自行车的速度。这种情况下，会导致腿变粗。因为这种情况下对于腿部肌肉不是一般的锻炼，而属于大强度的锻炼，比较容易?破坏?腿部肌肉纤维，从而让腿部肌肉达到?破坏-修复-再增长?的一个过程。

　方式一定要正确。进行骑自行车锻炼时，要注意正确的骑车姿势。

　首先要调整好自行车鞍座的高度和把手等。调整鞍座的高度可以避免大腿根部内侧及会阴部的擦伤或皮下组织瘤样增生。调整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿势。踩踏脚板时，脚的位置一定要恰当，用力要均匀，如果脚的位置不当，力量分布不均匀，就会使踝关节和膝关节发生疼痛。