1.时刻注意安全

安全始终是骑自行车的首要任务。无论你是骑山地车还是公路车，你都必须准备好安全措施和想法。充分了解头盔、手套等保护措施是必不可少的。必须遵守交通规则，杜绝盲目追求速度的危险做法。白色、**和红色尾灯应用于夜间骑行。

2.充分的前期训练

如果你没有丰富的骑行经验，你应该在出发前一个月左右开始尽可能多的骑行训练，每天100公里左右，否则出发后很可能会因为无法适应强度而引起身体不适，导致旅行无法顺利进行。

3.自行车装备要充足

安全帽、手套、前后灯、水壶、防沙挡风玻璃等这些设备准备好了吗？事实上，这些设备还不够。我们还应该准备一套自行车裤和自行车外套，有利于出汗、保暖和降低风阻。有估计里程和速度的代码表、维修工具组、伸缩式鼓风机等重要工具。遗漏任何东西都会导致行程失败。

4.调整姿势

保持良好的骑行姿势可以让你在骑行更省力的同时，有效保护身体各个部位的部位——调整合适的座椅高度，放松手臂，稍微弯曲。双腿不应该有八个字或太多的内八个字。你必须掌握基本的骑行要领，如踩踏脚底前半部的凸起部分。准备一条骑行裤也能让你更舒服。

5.防晒措施

关于紫外线对皮肤的危害，不用说，骑自行车防晒霜绝对是一门非常重要的课程！不仅天气晴朗，太阳天气需要注意哦，有时灰色天气，紫外线强度也很大，还要注意防晒霜。

6.制定行程计划

不要对骑行距离要求太高，尽量不要在夜间骑行，这是不安全的。如果选择路线，这是非常纠结的。你不能上高速公路。别想了。国道人多，路线直，绕道少，不容易迷路。然而，有很多大型汽车和事故。这取决于权衡。

　现在很多人对山地车骑行是比较喜爱的，因为山地车骑行能够帮助我们起到锻炼效果，特别对我们健康也有意义，这样可以起到很强的锻炼效果，而且对我们健康也是有好处的，但是山地车骑行的时候也会有危险存在，一起看看山地车骑行的注意事项。

　 山地车骑行的注意事项

　在骑山地车的时候，首先出发前我们要检修自行车，在每次山地车骑行的时候，我们都是要检修好自行车的，这样可以保持车况的完好。主要需要去看看刹车、车铃是否是正常灵敏的，而且座椅、车龙头等是否有松动的情况，还有链条是否正常都是非常重要的，同时车胎是否完好无破损都是很重要的。

　在山地车骑行的时候需要我们准备好装备才行，大家在出发之前，需要准备好必需品，比说头盔、护膝等护具，如果说在晚上的时候进行山地车骑行，那么大家还需要备好手电和车尾灯才行。这时候大家尽量的不使用不熟悉的自行车，这样可以尽量避免骑行的时候发生意外。

　在山地车骑行的时候同样需要遵守交通规程，因为骑自行车的是，我们要在非机动车道上去靠右边行驶，应该变逆行，而且也不能不随意的去变道。而且转弯的时候也不能抢行猛拐，大家要提前减慢速度，而且还需要大家看清四周的情况，用一个明确的手势进行示意之后，我们再转弯会比较好。在经过交叉路口的时候，要学会减速慢行，注意来往的行人以及车辆，

　下坡骑行的时候，要精力集中，同时两眼需要密切的注视前方路面，这样可以随时准备好果断的处理掉路面上会出现的情况，而在转弯的时候，我们身体和车子是需要保持一致的，然后我们向里去倾斜，而且上体和车子都应该保持一条直线，这也可以克服离心力的影响。而在上坡骑行的时候，需要保持一个正常的踏蹬动作，大家一定不能突然的用力，而且在一般情况下，我们是不能采用站立式骑行的方法了。

　上面给大家介绍了山地车骑行的情况，在山地车骑行的时候会有一定注意事项存在，是大家必须要注意的，大家必须要掌握正确的方法，这样才能让我们更好的进行山地车骑行，是我们进行山地车骑行的时候必须要有所了解和重视的。