日本留学导致抑郁的原因是多方面的，主要包括以下几点：

生活和社会压力

生活压力：留学生在日本需要独立生活，包括打工、做饭等，这些日常活动的压力累积起来会导致身体和精神上的疲惫。

社交压力：日本社会的“不给别人添麻烦”心态使得留学生在人际交往中感到压力，尤其是对于那些原本内向的学生来说，这种氛围可能会加重他们的心理负担。

学业压力：备考和学业本身的压力也是导致抑郁的重要原因之一。

文化环境适应

文化冲突：留学生初到日本时，需要适应新的文化环境，包括语言、生活习惯、价值观念等，这些差异可能会引发不适应感和焦虑。

孤独感：远离家乡和亲人，缺乏熟悉的社会支持网络，容易产生孤独感和无助感。

心理因素

自我期望：留学生往往对自己的未来有较高的期望，面对挑战和困难时，容易产生自我怀疑和挫败感。

心理适应能力：不同个体的心理承受能力和适应能力不同，有些人可能更容易适应新环境，而有些人则更容易感到抑郁。

社会制度

等级制度：日本社会的等级制度严格，这种制度可能会导致个体在心理上感到压抑和不自在。

建议

心理调适：留学生在留学过程中，应积极寻求心理支持，如通过学校提供的心理咨询服务，与亲朋好友保持联系，以及参加一些社交活动来缓解孤独感。

时间管理：合理安排学习和休息时间，避免过度劳累，保持良好的生活习惯。

文化学习：通过阅读、观看日本文化相关的书籍和影视作品，增进对日本文化的理解和适应。

寻求专业帮助：如果抑郁症状严重，应及时寻求专业的心理治疗和咨询。

总的来说，日本留学导致抑郁的原因是多方面的，留学生需要从多个角度入手，积极调整自己的心态和生活习惯，以应对留学过程中的挑战。