考研期间，适当的放松对于保持学习效率和身心健康至关重要。以下是一些建议，帮助你在平时放松：

运动放松

慢跑：在校园操场或附近公园慢跑半小时左右，有助于改善情绪，减轻紧张感。

瑜伽：通过拉伸身体的各个部位，帮助身体放松的同时也能让精神舒缓，如下犬式、山姿等简单的瑜伽动作。

其他运动：如散步、打羽毛球等，可以让身体和大脑都得到休息。

呼吸调节

深呼吸：找一个安静的地方坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，每次持续5 - 10分钟。

腹式呼吸：将手放在腹部，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，有助于集中注意力，排除杂念。

休闲活动

看电影或喜剧综艺：看一部轻松的电影或者喜剧综艺，如《武林外传》，让自己开怀大笑，释放压力。

听音乐：听舒缓的纯音乐如班得瑞的《安妮的仙境》，或者自己喜欢的歌手的歌，戴上耳机沉浸在音乐世界里。

社交互动

和朋友聊天：和朋友或者家人聊天，分享自己的感受或者聊一些轻松愉快的话题，能获得情感上的支持，让自己的心情变好。

和研友交流：和研友互相鼓励，交流复习心得，当你发现别人也有类似的压力和困惑时，自己的心理负担会减轻不少。

阅读

阅读兴趣书籍：阅读一些感兴趣的书籍，如小说、人物传、历史书籍等，不仅能拓宽视野，还能帮助你放松心情。

其他放松方式

看幽默解压视频：看一些短的幽默解压视频，能让人暂时忘记烦恼和压力，释放紧张情绪。

拉伸：长时间坐着学习后，起来接杯水，伸展一下身体，休息5到10分钟，减轻压力和焦虑。

走进大自然：骑车兜风、抬头看看天空、去公园散散步，感受自己的呼吸和生命力。

写日记或找人倾诉：将内心的想法整理出来或者和朋友倾诉，舒缓情绪压力，锻炼语言组织能力。

洗热水澡：温热的水流冲洗疲乏的身体，促进体内血液流动，加速新陈代谢和体内循环。

通过以上方法，你可以在考研期间有效地放松身心，保持良好的学习状态。记住，劳逸结合是关键，确保放松活动不会干扰到学习节奏。