考研睡前学习可以遵循以下建议：

选择适合自己的复习方式

有些人适合通过背诵专业课或政治来巩固知识，可以选择白天背诵的重点进行复习，整理并记忆关键知识点。

有些人则适合通过做题来巩固知识，可以选择一些相关的习题进行练习，并及时查漏补缺。

无论选择哪种方式，都要注意选择适合自己的材料和题目，避免浪费时间和精力。

控制复习时间和频率

睡前复习的时间不宜过长，一般建议控制在30分钟到1小时之间，过长的复习时间容易引起疲劳和厌倦，反而会影响睡眠质量。

睡前复习的频率也要适度，一天进行一次即可，频繁的复习可能造成疲劳和压力，反而适得其反。

有重点和计划地进行复习

在进行睡前复习时，要有明确的学习目标和计划，可以根据白天的学习情况和自己的复习需求，选择几个重点知识点或难点进行复习。

可以通过查看笔记、整理思维导图、回顾教材等方式来进行复习，同时，要注意对复习的内容进行总结和归纳，帮助加深对知识的理解和记忆。

合理安排时间

睡前复习应该在适当的时间进行，不应过晚，一般建议在睡前1小时内进行复习，保证有足够的时间进行休息和放松，有利于睡眠质量的提高。

睡前也可以进行一些放松的活动，如听音乐、做瑜伽、冥想等，帮助缓解压力和放松身心。

保持良好的作息习惯

良好的作息习惯对于睡眠质量和复习效果都非常重要，要保持规律的作息时间，尽量避免熬夜和过度疲劳。

睡前应该避免刺激性的活动和食物，如喝浓茶、咖啡、吃辛辣食物等，以免影响入睡。

利用记忆黄金时段

醒来后和睡觉前的时间是两个绝佳的记忆黄金时段，可以用来复习先前学过的内容。

根据艾宾浩斯遗忘曲线规律，对于24小时以内接触过的信息，我们能保持34%的记忆，这时稍加复习便可恢复记忆。

睡眠过程中记忆并未停止，大脑会对接收的信息进行归纳、整理、编码、储存，因此临睡前的这段时间非常宝贵。

及时完成规定的学习任务

制定好复习计划后，一定要努力督促自己严格执行，确保每天的学习任务都能按时完成。

整理笔记和巩固记忆

晚上适合进行一些“总结式”的复习，把白天的笔记翻阅一遍，有助于加深对知识的整体脉络的理解。

把今天学过的内容再仔细看一遍，是否有漏掉的细节，不断加深记忆，巩固强化。

做题检验

做题是对白天复习效果的最好检阅和运用，可以专门留几道题晚上来做，根据做题的结果来判断白天的复习成果，从而指导下一步复习计划的调整。

拓展阅读

如果觉得过于紧绷，可以尝试不以学习为目的的阅读，比如读一些与专业课相关的课外读物，这有助于扩宽视野和思维。

通过以上方法，可以在保证睡眠质量的同时，有效地进行考研复习。