克服考研心理的方法有很多，以下是一些建议：

以平常心看待考研

考研只是人生众多选择之一，并非唯一出路。保持平和的心态，相信自己的努力，调整好自己的状态，会有所收获。

保持适当的运动

适当的锻炼可以放松心情、缓解压力，并有助于睡眠。可以选择晨练、慢跑、散步等舒缓的活动，但要注意运动不宜太剧烈，且运动时间应与睡眠时间保持一定间隔。

保持稳定的睡眠

睡眠是考研状态的重要指标。面对压力、紧张和情绪波动时，应关注自己的睡眠状况，必要时进行调整。良好的睡眠有助于恢复体力和精力。

舒缓焦虑与压力

可以通过有优先级地安排事情、专注于自己的复习进度、制作烦恼盒子、累积正向情绪等方法来舒缓焦虑与压力。

塑造积极考研心态

避免过多压力影响思考和集中力。可以通过冥想、正念练习、自我积极暗示等方法来塑造积极的心态。

呼吸放松法

通过深呼吸来放松身心，减轻紧张感。可以尝试慢慢地吸气，内心默数“5、4、3、2、1”，然后慢慢呼出，重复几次。

冥想放松

选择一个安静的环境，闭上眼睛，跟随呼吸调整心态，感受身体的每一个部位，摒弃关于未来和过去的念头，只关注当下。

正念练习法

关注此时此刻，专注于当前的任务和题目，摒弃关于未来和过去的想法，保持乐观和自信。

自我积极暗示法

保持乐观和自信，给自己积极的心理暗示，如“我很好，我能够做到!”等，激发潜意识的力量。

管理期望值

保持现实的期望，不要给自己过多的压力。认识到失败是成功的一部分，即使结果不如预期，也是宝贵的经验。

保持好的习惯

制定规律的作息，保证充足的睡眠。保持健康的饮食习惯，避免过度劳累。适当进行体育锻炼，释放压力。

情绪调节

学会接受和表达情绪，通过与他人交流、写日记等方式减轻心理负担。积极应对挑战，将考研视为一种机会而非压力。

社会支持网络

寻找战友，加入考研交流群，分享心得和压力。家人和朋友的支持也是非常重要的。

通过以上方法，可以有效克服考研心理障碍，保持平和的心态，发挥出最佳水平。