缅甸旅游7天的费用大致如下：

自助游

费用范围：6000-15000元人民币。

包含内容：往返机票、当地住宿、餐饮等基本生活费用。

自由度高，可以根据个人喜好安排行程。

跟团游

费用范围：3000-8000元人民币。

包含内容：导游服务、行程安排、住宿和餐饮等。

优点是全程有中文导游，遇到问题可以及时解决。

请注意，实际花费会根据个人消费水平、选择的住宿和餐饮标准、旅行季节等因素有所不同。建议提前规划并根据自己的预算选择合适的旅行方式