考研期间保持精力充沛且不累的方法有很多，以下是一些实用的建议：

适当延长睡眠时间

如果早上起不来，可以晚起1小时，同时早睡1小时，以度过疲倦期。

减少任务量

在疲倦时，将原任务量减少到提前2小时完成，这样可以缓解精神压力，提高学习效率。

认真对待三餐

和研友一起好好吃饭，保持愉悦的心情，有助于提高学习效率。

屏蔽考研群

当感到压力或厌学时，适当屏蔽考研群，远离焦虑源。

提高注意力减少干扰

将手机放远，使用软件或锁屏提醒自己集中注意力。

优化学习环境

清理无用物品，保持学习环境简洁，有助于提高学习效率。

调整学习方法

尝试混合学习，集中学和分散学不同学科，切换学科让大脑休息。

定期休息

每周安排一些时间彻底放松，如散步、打羽毛球、跳绳等。

听音乐

打开喜欢的音乐，尤其是感到压力无处释放的时候，听音乐可以放松心情。

逛街或看电影

学累的时候可以出去逛逛，或者看半场电影，暂时忘记考研的压力。

合理安排时间

复习疲劳时，可以适当休息，比如傍晚进行一些轻松的活动，或者每周抽出固定的时间休息。

保持对目标的清晰认知

将目标院校的照片或录取通知书放在桌上，时刻提醒自己。

适当调整学习内容

当遇到难题或自信心受挫时，可以做些简单的题目找自信，避免自暴自弃。

保持对时间的敏感度

设置倒计时日历，提醒自己珍惜时间，合理安排复习计划。

锻炼身体

每天进行适当的锻炼，如慢跑、散步等，保证充足的睡眠，有助于提高白天的专注力。

减少娱乐活动的压抑

每周可以安排一次内心向往的活动，作为给自己辛苦一周的奖励。

保持规律作息与充足睡眠

养成早睡早起的习惯，保证每天7-8小时的睡眠，以保持良好的精神状态。

适当倾诉

备考期间感到身心疲惫时，可以找人倾诉，或者去操场跑步，排解负能量。

避免熬夜

熬夜会产生焦虑情绪，影响学习计划，建议养成良好的作息习惯。

跨学科复习

在复习时将所有科目交错复习，保持一定的新鲜感，避免疲劳。

通过以上方法，可以在考研期间保持精力充沛，提高学习效率，同时避免过度疲劳。