考研期间避免干扰的策略包括：

减少社交

放弃不必要的社交活动，如社团活动、朋友聚会、唱歌、逛街等，专注于考研学习。

与家人和朋友沟通，告诉他们你的考研计划，请求他们的理解和支持，减少他们的干扰。

创造独立的学习环境

尽量在图书馆、咖啡馆等安静的地方学习，避免宿舍等容易分散注意力的环境。

保持学习空间的整洁，减少无关物品，创造一个有利于集中注意力的学习氛围。

管理手机和电子设备

将手机调至静音或免打扰模式，关闭不必要的来电和通知。

使用番茄工作法或其他时间管理技巧，提高学习效率。

制定并遵守计划

制定详细的学习计划，包括每日和每月计划，合理安排时间，确保按计划执行。

定期复盘计划，根据学习进度和效果进行调整，保持学习的连续性和稳定性。

保持健康的生活习惯

保证充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜学习。

合理安排饮食，保持营养均衡，增强体力和精力。

适当进行休闲娱乐活动，如听音乐、散步等，以缓解学习压力。

寻求心理支持

与研友互相鼓励和支持，共同面对考研的困难和挑战。

如果感到压力过大，可以寻求导师或心理辅导老师的帮助。

通过以上策略，可以有效减少考研期间的干扰，提高学习效率和成功率。