塑料饭盒本身不含有热量，但一份盒饭的热量大约在 300-500大卡之间，具体数值会根据制作方式、食材种类以及用量等因素有所差异。盒饭通常由米饭、蔬菜、肉类等食材组成，这些食材的种类和数量将直接影响到整体的热量值。例如，如果一份盒饭主要包含蔬菜和蛋白质类食物，热量可能在200-300千卡之间；然而，如果其中有较多的油炸食品、肉类或碳水化合物，热量可能升高至300-500千卡之间。