在家背书可以采用以下几种方法：

睡觉背书法

睡前1小时背重点知识，使用“睡觉”背书法。这个方法利用了睡前大脑处理信息的方式，对难以记住的内容进行重点记忆。入睡前15分钟听录音入睡，早晨醒来45分钟回顾默写，以加强记忆。

尽量回忆法

利用零碎时间，如洗漱时、晚上睡觉前，在脑子里过一遍当天背诵的内容，出声或默默回想。遇到回忆不起来的内容，及时查看并复习，持之以恒可以提高记忆效果。

以教代学法

把自己想象成老师，将知识点讲给自己听。每背一个新的知识点，尝试合上书复述出来，根据讲解情况复习卡壳的地方。对于难记的知识点，可以尝试讲给“朋友”听。

便签法

将记不住或易混淆的内容写在便签上，贴在视线所及的地方。累的时候抬头瞅一眼，背一背。注意别贴太多，以免分散注意力。

使用辅助工具

如果有电子版的专业课资料，可以导入iPad的“notability”或“goodnote”等软件，通过涂黑关键词和阅读来加深记忆。此外，可以使用扫描全能王等软件将书扫描成PDF，然后通过AI输出文字。

河东狮吼法

背书时大声吼叫，即使在一大群人中也要做声音最洪亮的仔。这种方法通过提高声音的音量来增强记忆。

边走边背法

站着背书或踱步，一边遛弯一边背。这种方法可以驱散瞌睡，增强注意力，并且通过走动消耗久坐带来的疲劳。

安静的角落面壁型

找一个安静的角落，独自安静地背书。这种方法有助于提升专注力，摒弃周围干扰，静心学习。

奋笔疾书法

通过多次书写来加强记忆，即“好记性不如烂笔头”。

关键词记忆法

将大知识点分解成多个要点，提取关键词，通过谐音或单字代表进行编码记忆。这种方法需要一定的联想和想象力。

重复记忆法

将需要记忆的内容分成小块，制定学习计划，并在不同的时间间隔复习已学过的内容板块。间隔复习有助于巩固记忆。

搭建系统结构

将学习内容组织成系统化、结构化的知识体系，便于记忆。通过梳理内容、搭建框架、细化关联知识点和复习巩固来提高记忆效果。

调整背诵状态

在背诵前暗示自己内容的重要性，激发记忆潜能。在背诵难以掌握的知识时，多联系生活中的实例，用通俗易懂的语言解释，以增强理解和记忆。

结合以上方法，可以根据自己的学习习惯和喜好选择合适的方式进行背诵。建议每天安排固定的时间进行背诵，并在不同的时间段采用不同的方法，以保持记忆的效果和兴趣。