面对强烈的离婚冲动，以下是一些建议来帮助你应对和解决问题：

认真审视自己的感受

弄清楚是什么导致你想要离婚，例如沟通不足、生活琐事、对未来的不同期待等。

把情绪写下来，帮助自己更清晰地认识当前的状况。

寻求专业帮助

如果你感到困惑或无法自行解决问题，可以考虑咨询心理咨询师。

选择合适的咨询师，查看他们的资质和专业领域，阅读其他客户的评价，并进行初步沟通。

与伴侣进行坦诚沟通

选择一个合适的时机，与伴侣坦诚地交流你的感受和想法。

使用“我”开头的句子表达自己的感受，避免指责对方。

保持冷静，控制情绪，设定彼此都能接受的时间和地点，准备好倾听对方的感受。

制定应对策略

如果经过反思和沟通后，仍然无法解决问题，需要开始考虑离婚的具体方案。

收集所有必要的财务资料，了解自己的经济状况。

咨询专业律师，了解离婚的法律程序。

为自己建立一个支持网络，包括朋友和家人。

坦然面对未来

冷静思考，搞清楚为什么要离婚，是感情破裂还是有小三介入等。

努力挽回，例如改变自己的一些行为，多关心对方。

如果决定要离婚，千万不要选择净身出户，要确保自己的情感和经济安全。

了解离婚的方式

离婚有两种方式：协议离婚和诉讼离婚。

协议离婚需要双方商量好，并就财产、孩子等问题达成一致，然后去户口所在地的婚姻登记处办理离婚手续。

诉讼离婚需要准备身份证、结婚证和起诉书，去对方户口所在地或者常住地的法院起诉，由法院审理并判决离婚。

心理上的准备

从心理上离婚，慢慢改变自己，为自己积蓄力量。

放下对伴侣和婚姻的所有期待，清醒地面对现实。

明白自己和对方只是孩子的父母，专注于孩子的福祉。

寻求社会支持

让父母或亲朋好友帮忙分析情况，进行谈判。

整理好离婚材料，包括户口本、身份证及离婚协议书，然后到民政局办理离婚手续。

做好孩子的思想工作，避免伤害到孩子。

冷静思考

考虑离婚是否真的是解决问题的最佳方式，是否有可能通过沟通和改变来挽救婚姻。

明白离婚可能带来的社会、家庭和个人影响，做好应对各种后果的准备。

请记住，离婚是一个重大的决定，需要慎重考虑。在做出最终决定之前，务必充分了解所有可能的选择和后果，并寻求专业的心理和法律支持。