根据《中国居民膳食指南》（2022），成年人每天的烹调用油推荐摄入量为 25-30克。同时，不同年龄段的婴幼儿和儿童的用油量有所不同，但总体上都建议控制在一个较为严格的范围内。

具体到个人，虽然每个人的体质、烹饪方式和食材选择会有所不同，但为了健康考虑，建议每天的用油量不超过推荐的上限30克。对于有特殊健康状况的人群，如老年人、血脂异常、肥胖或相关疾病患者，可能需要进一步减少用油量，有时甚至建议降至20克以下。

综合以上信息，可以得出结论：为了保持健康的饮食习惯，成年人每天用油量应控制在25-30克之间，并根据个人情况适当调整。