要在考研期间减少对手机的依赖，可以采取以下几种方法：

物理隔离法

将手机放在视线之外或难以轻易获取的地方，例如包内用拉链拉上、锁在自习室储物柜或放在书本下面。

软件监控法

使用应用程序来监控和限制手机使用，例如番茄todo、forest专注森林、ihour专注计时大师等，这些工具可以帮助你进入专注状态并统计学习时长。

电量焦虑法

将手机电量维持在50%-60%，并不带充电器进入图书馆。这种电量焦虑会促使你减少使用手机，从而更多地投入到学习中。

劝学壁纸法

将手机锁屏和壁纸换成考研相关的图片，每当想要摸鱼时看到这些壁纸，就会激励自己继续学习。

卸载软件法

主动卸载那些容易上瘾的、比较耽误学习的软件，如抖音、快手、各种游戏等。如果舍不得卸载，可以合并放进文件夹里，主页面上看不到。

关闭/静音通知法

对于常用的学习软件如微信、B站等，关闭通知权限。这样不会错过重要信息，同时减少了因通知提醒而分心的情况。

彻底关机法

如果条件允许，可以将手机彻底关机或开启飞行模式，以完全隔绝手机与外界的联系。

保持忙碌

制定详细的学习计划，让自己忙起来，减少无聊时玩手机的冲动。如果意志力不够，可以将手机调成静音模式。

减少社交软件

删除或隐藏那些不那么必要的社交软件，减少手机带来的干扰。

进行户外活动

适当进行户外活动，呼吸新鲜空气，放松心情，减少对手机的依赖。

替代习惯

当想要拿起手机时，尝试用其他健康的活动来替代，如散步、阅读纸质书籍、冥想或进行简单的体育锻炼。

通过上述方法，你可以更有效地控制手机使用，从而在考研复习中达到更高的专注度和效率。