大叔考研可以通过以下几种途径：

通过成人高考获取本科学历再报考研究生

如果学历较低且是上班族，没有太多时间备考，可以通过成人高考考取本科学历。成人高考比自考本科的考试难度低，更容易通过，适合时间紧张的上班族。

通过全国硕士研究生统一招生考试直接报考研究生

这是最常见的社会人员考研究生的途径。专科学历需要毕业满两年，在复试时需要参加同等学力考试，以证明学术水平与本科毕业生相当。本科学历可以直接报考。

通过同等学力申硕报考研究生

通过同等学力申硕考试的方式报考研究生，考试科目包括政治理论、外语、学科综合、专业课一和专业课二。这是申请制入学，大部分院校提供网络班，可以不用去学校上课。

明确目标和动机

在开始考研前，明确自己的目标和动机，是为了提高职业能力还是兴趣爱好，有助于制定合理的学习计划。

制定合理的学习计划

根据自己的实际情况，制定适合自己的学习计划，考虑到家庭和工作的压力，确保学习计划的可行性和可持续性。

选择适合自己的学习方式

可以选择自学或者参加培训班等方式，根据自己的学习习惯和实际情况选择最适合的学习方式。

坚持不懈

中年大叔要有足够的毅力和耐心，克服学习中的困难和挫折，不断努力，才能成功考研。

建议大叔们根据自身情况选择最适合自己的途径，制定详细的学习计划，并保持坚定的决心和持续的努力。