大龄考研需要一些策略和技巧，以下是一些建议：

有效利用碎片时间

利用上厕所、坐公交等碎片时间学习英语单词和政治等零碎知识点。

选择靠谱的辅导机构

辅导机构可以提供考研信息、解题技巧和知识点框架，帮助你更高效地学习。

制定详细的学习计划

将学习目标细化为每天的小目标，逐步实现，保持学习的连续性和动力。

坚持早起和晚睡

早上早起一个小时用于背诵和复习，晚上视情况晚睡一个小时用于完成计算和写作。

选择合适的复习资料

单词书应选择薄一点且有录音的，便于利用碎片时间记忆。

注重阅读、写作和计算训练

阅读能力在考研中占主导地位，需要长期训练。

写作训练可以在短时间内明显提高，分值也较高。

计算和动笔部分需要加强练习。

保持积极的心态

摆脱焦虑，制定切实可行的计划，一步一步去实现。

每天增加一定的运动量，保持情绪积极。

寻求支持

适当的和同届或往届考研的同学交流，获取最新的考研信息。

如果基础不好或忘了很多，可以考虑报个培训班。

明确考研目的

明确自己读研的目的，无论是为了提升学历、弥补名校梦还是工作瓶颈，坚定目标有助于保持学习的动力。

处理好家庭和工作的关系

如果考研会让家里人知道，可能会产生不必要的纠纷，因此需要保密并处理好家庭和工作的平衡。

通过以上策略，大龄考研者可以更有效地利用时间和资源，提高学习效率，最终实现考研目标。