11种最适合糖尿病人吃的水果

11种最适合糖尿病人吃的水果，糖尿病患者在选择水果的时候，一定要小心谨慎，因为某些水果中的糖分很高，干果里面的糖分比新鲜的还要高，下面分享11种最适合糖尿病人吃的水果。

11种最适合糖尿病人吃的水果1

一、柠檬

柠檬中富含维生素C，也有维生素A和维生素B，镁，钠和纤维这样的营养！有趣的是柠檬中的可溶性纤维也很多。可以帮助控制血糖，可溶性纤维会限制血液中摄入糖分的数量！

二、猕猴桃

猕猴桃中的纤维和维生素C非常丰富，平常当作零食的时候偶尔吃一个可以帮助糖尿病人摄入身体所需求的最小糖分！

三、梨

梨里面也有很多不错的营养和纤维，并且水分很多，能控制食欲！

四、橘子

橘子不仅仅脂肪量低，并且血糖指数也低，并且它也可以满足你全天维生素C的补充需求！

五、苹果

苹果皮中有着大量的抗氧化物质，苹果中也有着高纤维，能促进消化，作为一种轻量零食非常好！

六、桃子

如果你想补充维生素A和维生素C，或者补充纤维，那么桃子就是你应该要考虑的水果。

七、草莓

草莓对糖尿病人是非常好的，这些水果中富含抗氧化物质和必需维生素！

八、柚子

和其它所有柑橘类水果一样，柚子也有着丰富的维生素C，可以加在糖尿病人的水果清单中！

九、蓝莓

蓝莓有着抗氧化和抗炎属性，这个对于糖尿病人而言也是一种很健康的水果！这种水果的低血糖指数也是许多糖尿病人会选择的原因之一！

十、石榴

石榴石非常好的补铁来源，当然还有其它对我们健康很有利的'矿物质和其它营养物质。对于糖尿病人而言，石榴汁会让血糖控制的很好！

十一、番茄

番茄对糖尿病人也有很多用处，番茄中碳水化合物低，生吃是最好的！其它形式的像番茄酱这类的，里面可能会添加糖，所以需保持谨慎，注意含糖量！

11种最适合糖尿病人吃的水果2

1、苹果

热量、52、千卡、/、100、克

适用量每日一个为宜。

苹果含有丰富的果胶，尤其是苹果皮中，含量更为丰富，大量的果胶能在一定程度上起到润肠通便、稳定血糖的作用。

苹果含有丰富的铬，具有调节胰岛功能的作用。苹果中所含的钾，有降低血压、防治心脑血管并发症的作用。对于糖友们来说，将一个苹果分为几份作为加餐食物，是非常不错的选择。

2、山楂

热量、95、千卡、/、100、克

适用量每天、3～4、个。

山楂中含有丰富的维生素、C、黄酮类物质、胡萝卜素及有机酸，可稳定血糖，降低血压、血脂，预防高血压、高脂血症以及糖尿病性脑血管疾病。

3、樱桃

热量、46、千卡、/、100、克

适用量每日、10、个为宜。

樱桃含有丰富的花青素，花青素能够促进胰岛素的合成，增强胰岛素的敏感性，还可以修复受损的胰腺功能，因此在稳定血糖方面有明显的作用。美国科学家还发现，常吃樱桃还能减少人体内的嘌呤成分，促进尿酸排泄。

4、蓝莓

热量、57、千卡、/、100、克

适用量每日、50、克为宜。

蓝莓富含花青素和多种维生素，可促进视网膜细胞中视紫质的再生，对糖尿病引起的视网膜病变有良好的辅助治疗作用。

很多国外研究者发现，常吃一些蓝莓的人，其罹患糖尿病、高血脂症等慢性疾病的几率会降低很多，这一点在女性身上更为明显。

5、橄榄

热量、29、千卡、/、100、克

适用量每日、2～3、为宜。

橄榄中的水分比较足，具有一定的生津止渴功效，因此对于改善一些常见糖尿病症状很有帮助。

此外，橄榄含有橄榄多酚，具有很强的抗氧化作用，能在一定程度上抑制动脉硬化等常见心血管疾病并发症的出现。

6、西瓜

热量、25、千卡、/、100、克

适用量每天、100～150、克为宜。

西瓜富含酶类、维生素、C、以及有机酸等营养成分，对防治多种并发症都有一。最为明显的是，西瓜具有生津止渴的作用，能大大减轻糖尿病患者口渴多饮的症状。

对于糖友们而言，越甜的西瓜升糖越快，因此不宜食用太甜的品种。另外，西瓜皮部分也有很高的营养价值，具有很高的食用价值。

7、木瓜

热量、27、千卡、/、100、克

适用量每日、1、个为宜。

木瓜中富含活性物质——齐墩果酸，能有效地降低血脂，软化血管，预防动脉粥样硬化，尤其适合糖尿病并发高血压、动脉硬化、高血脂以及肥胖症等患者食用。

8、番石榴

热量、41、千卡、/、100、克

适用量每日一个为宜。

番石榴富含多种维生素，且含有特殊的胰岛素类似物，这些成分在体内可以参与糖代谢，非常适合糖尿病、高血压、冠心病等慢性疾病患者。

9、猕猴桃

热量、56、千卡、/、100、克

适用量每天、1～2、个为宜。

猕猴桃含有丰富的维生素、C，堪称、“维、C、之王”，能预防糖尿病引起的心脑血管疾病以及感染性疾病。猕猴桃还含有的天然糖醇类物质，对调节糖代谢、降低血糖有一定的作用。

10、柚子

热量、41、千卡、/、100、克

适用量每日、50、克为宜。

柚子含有一种类似胰岛素的成分，能有效降低血糖，柚子中还含有丰富的钙元素和较为丰富的维生素、C，不仅能防治糖尿病患者的骨质疏松症，还能有效预防糖尿病引起的肾病。

值得一提的是，柚子的升糖指数仅为、25，是升糖速度最慢的水果之一，因此是糖尿病患者比较理想的食疗选择。

11、柠檬

热量、35、千卡、/、100、克

适用量每日、1、个为宜。

柠檬含糖量很低，且有生津止渴的作用，因此是糖尿病患者比较理想的食疗选择。此外，柠檬中含有一种成分为圣草柠檬酸苷，可预防糖尿病并发白内障等常见慢性并发症。

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1、欲吃水果，您的血糖浓度应达到以下标准

否则请先用黄瓜、西红柿等代替水果吧。标准是：空腹血糖控制在140mg/dl以下，餐后2小时血糖控制在180mg/dl以下，糖化血红蛋白控制在7.5%以下，没有经常出现高血糖或低血糖。

2、吃水果的时间

水果一般作为加餐食用，也就是在两次正餐中间（如上午10点或下午3点）或睡前一小时吃，这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

3、吃水果的数量

根据水果对血糖的影响，每天可食用200克左右的水果（可提供约90千卡的热量），同时应减少半两（25克）的主食，这就是食物等值交换办法，以使每日摄入的总热量保持不变。

4、水果的选择

在选择水果上，不少病人以为“不甜”的水果就可多吃，但事实上，水果无论甜、酸，都含有一定量的葡萄糖和果糖，不可单凭吃起来带酸来判断葡萄糖果糖的含量的高低。糖尿病病人应多选择低生糖指数的水果，有助于保持血糖稳定。

各种水果的碳水化合物含量为6%～20%。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。不同的糖尿病人对水果糖分的敏感度可能有一定的差异，可根据自身的实践经验作出选择。

糖尿病人可以吃什么水果

序言：在患上糖尿病之后，很多人不敢吃水果，但是水果是可以吃的，不过我们一定要注意品种。如果是一些高糖的水果，尽量不要碰，但是有一些品种含糖量比较低，而且热量也很低。比如说苹果，草莓，火龙果等等，那么圣女果也是一种非常好的选择。每天吃一些水果对身体还是有很大好处的，并且水果中含有丰富的营养元素和维生素，如果经常吃的话，就能够让我们的身体更加的健康。

一、苹果

很多人都非常喜欢吃苹果，糖尿病人也可以吃。苹果的含糖量是比较低的，而且很甜，不管是什么品种的苹果，吃之后都会达到补锌益气的作用。同时解暑的效果也是非常不错的，不过大家在吃苹果的时候，一定要适量，而且苹果中的糖吸收是非常缓慢的，所以还有一定的降血糖功效。如果血糖比较高的话，那么大家就可以放心的吃，但是在吃的时候，我们不能够一次性吃太多，小编建议一天吃一个苹果就可以。如果牙不太好的话，我们就可以将苹果煮熟。苹果中的营养物质并没有流失，而且更好消化和吸收。

二、猕猴桃

猕猴桃特别适合糖尿病患者吃，猕猴桃不甜，所以说糖尿病患者可以选择这一种水果。那么大家在吃猕猴桃的时候一定要注意，如果猕猴桃摸起来特别硬的话，那么猕猴桃还没有熟。所以大家在吃之前，可以捏一捏，吃水果的时候，大家一定要和朋友进行分享，这样不仅尝到了美食，也控制了摄入量。除了猕猴桃之外，梨也非常适合糖尿病患者吃。我们在吃的时候一定要学会控制自己，如果一次性吃的量不多的话，那么不会导致血糖升高，所以糖尿病患者就可以选择梨子。

糖尿病人可以吃什么水果

　糖尿病人可以吃什么水果，糖尿病是我们日常生活中常见的一种疾病，所以对于糖尿病患者来说饮食健康是非常重要的。不同的饮食对患者有不一样的反应，下面介绍糖尿病人可以吃什么水果。

　糖尿病人可以吃什么水果1

　 1、草莓

　草莓的味道酸酸甜甜的，可以用来制作各种各样的果汁或者是甜点，并且草莓的水分含量比较高，膳食纤维也很多，甜度比较低，是糖尿病患者的良好选择。

　 2、苹果

　苹果是一种酸甜可口的水果，但是苹果中的糖分不容易被人体快速吸收，所以适量的.吃一些苹果，不会导致血糖波动幅度过大，甚至能够起到降低血糖的作用，特别适合糖尿病人餐后一小时吃。

　 3、李子

　李子的含糖量非常低，热量也很低，100克的里子含有的热量仅仅只有20多大卡，并且至关重要的一点就是里子的升糖指数非常低，所以到了体内之后可以缓慢的转化成为血糖，对于糖尿病患者的血糖调节会有良好的帮助。

　 4、橙子

　橙子中含有橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、果胶和维生素等营养成分，具有增加毛细血管的弹性、降低血中胆固醇的功效，还有防治高血压、动脉硬化的作用，对糖尿病引起的一系列血管疾病大有好处。

　 5、石榴

　石榴是一种酸涩的水果，有很好的生津止咳和消肿尿的功效，特别适合糖尿病人食用，烦渴多饮和口干的糖尿病人在平时可以常吃石榴来解决这些不适症状。

　 6、山楂

　山楂含有丰富的钙、维生素C、胡萝卜素、黄酮类物质、胆碱等，有助于血管健康。山楂能活血通脉，降低血脂，抗动脉硬化，改善心脏活力，兴奋中枢神经系统，有良好的预防糖尿病血管并发症的作用。

　 7、柚子

　柚子中含有一种胰岛素样的营养成分，这种营养物质能够起到降低血糖的作用，而且对心血管也有一定的保护作用，所以糖尿病人在平时可以放心的吃柚子，能够起到降低血糖的作用，而且可以降低合并心脑血管并发症的风险。

　从上文中我们可以了解到，糖尿病人可以吃草莓、苹果、李子、橙子、石榴等，希望以上内容可以帮助到大家。

　糖尿病人可以吃什么水果2

　因水果中除了含有糖分外，还富有丰富的果糖，容易导致糖友患者血糖高升，因此食用过程当中必须有所选择。

　一般说来，对于病情不重，血糖基本控制到正常水平的病人，可以少量吃含糖量在10%以下的水果，如橙子、菠萝、樱桃、葡萄、柠檬、李子、枇杷、杏等，吃水果的时间应在两餐之间或睡前，此时血糖高峰水平开始下降。如果吃得稍多，则要相应减少一些主食。

　对于含糖量超过10%的水果如苹果、香蕉、水蜜桃、大枣、梨等，尽量少吃或不吃。西瓜含糖量约4.2%，这是指不太甜的西瓜，水份多，有利尿消署解渴功效，每次可以吃1-2片，如果吃得多，也会升高血糖，也要相应减少一些主食。如吃500克西瓜则应减少主食25克。

　至于坚干果类食物如核桃、花生、瓜子、杏仁、腰果、开心果等含糖量约在20%或以上，一般仅可于餐后三四小时饥饿时尝一点或少量吃一点。

　还有如柿饼、蜜枣、果脯、葡萄干等因含糖量很高，糖尿病人不宜食用。

　含淀粉高的食品如百合、藕、蒜甘薯、栗子、莲子等亦要慎食。对于血糖很高的糖尿病人，则宜暂缓吃水果。有人认为，西红柿和黄瓜含糖量低，西红柿含糖2.2%，黄瓜含糖 1.6%，糖尿病人可以此代替水果食用，并可以从中获取维生素C、葫萝卜、纤维素、矿物质，对糖尿病人有益。