最适合坐月子吃的6种水果有香蕉、红枣、苹果、橄榄、菠萝、橘子。

1、香蕉。香蕉中含有丰富的纤维素和铁元素，有排毒通便和补气养血的功效，可以改善产妇胃肠功能包括胃肠蠕动较差，容易便秘的情况，而且吃香蕉可以帮助通便和预防产后贫血。

2、红枣。红枣有丰富的蛋白质、葡萄糖和维生素C，适合脾胃虚弱和气血不足的产妇。

3、苹果。苹果有丰富的果酸、维生素和果胶、矿物质等营养成分，预防坏血病，降低血糖和胆固醇。

4、橄榄。橄榄具有清热解毒、生津止渴的功效。

5、菠萝。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效，消除疲劳、增进食欲。

6、橘子。橘子肉中含有丰富的营养价值，味道酸甜，而且能生津止渴。

产妇吃什么水果好

1、苹果

苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

2、香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。

3、梨

梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

4、橘

橘味甘酸，性温，含大量维生素，尤以维生素C最多，并含丰富的钙质，能保护毛细血管的完整性，使皮肤变得柔嫩，防止产后面部皮肤皱纹形成，可起到一定的美容作用。橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D，泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒，并能促进婴儿对钙的吸收，防止小儿佝偻病的产生，增加产妇对严寒的抵抗力，对产妇受凉后伤风咳嗽，有增强药物治疗的作用。每日用橘核20-30粒捣烂水煎服用，可防止乳胀发展成乳腺炎。

传统观念认为，产后女性是不宜吃水果的，因为多数水果属性偏凉，产妇食用后易诱发月子病。事实上，新妈妈只要选对水果进补不但不会着凉，还能补充营养，利于产后恢复。那么产妇吃什么水果好呢？

产妇吃什么水果好

1.樱桃

樱桃非常适合产后身体虚弱的女性，可以补气补血，调节肠胃，保护脾部健康，帮助消化，对于四肢无力、腰酸背痛等不适有很好的缓解效果。

2.红枣

红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

3.苹果

苹果中富含苹果酸、维生素、矿物质及果胶等多种成分，有开胃、生津、健胃、涩肠等功效，有助于治疗产后腹泻症状。苹果还有降胆固醇、降血糖的作用，对于患有糖尿病、妊娠高血压综合症和肝功能不良的产妇的产后恢复有一定的帮助。

4.香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。

5.桂圆

桂圆有补气血、益气、安神等作用，体质虚弱的产妇可以适当吃些新鲜的桂圆或干燥的桂圆肉，有补脾胃、补心血的作用，有利于产后身体的恢复。

6.猕猴桃

猕猴桃中的VC含量很是丰富，特别适合剖腹产女性食用，具有提高免疫力、下奶、利尿、解热等功效。但因为猕猴桃属于凉性的水果，新妈妈要先用开水烫一烫再食用，且不能食用过多，以1个为宜。

7.山楂