你是想打赢同年级的还是跨级打赢？

同级的话就每天一百个俯卧撑，一百五十个深蹲，一百五十个仰卧起坐。三十个拳卧撑，跑三千米。蹲二十分钟马步，可以分组蹲。然后再锤锤墙，这是练你的拳头杀伤力，你然后再没事打打自己身上，练抗击打能力。

再就是看看一些拳击和别人打架的视频，积累点经验。

其他的你不用管，就按照我说的练。

因为打赢同级别的很简单，只要你力量，抗击打能力和耐力上去了，就可以在同年级变得很能打。这个我是亲身经历过的，我就是靠练这几个，从一个弱鸡，变成年级前十。

如果想跨级的话，那你就得努力，毕竟人家比你大，身体各方面比你好。

你就要把力量和速度练上去，这是基本。然后再练抗击打力。

我给你一个计划，一百个俯卧撑，一百个拳卧撑，蹲马步三十分钟，绑沙袋跑三千米，如果没有沙袋就算了，有的话效果更好。

然后如果有条件就打沙袋，没有的话就捶墙，每天三百下，然后踢腿一百下。

仰卧起坐两百个，拿砖头握在手上，出拳一百下，你如果能拿着砖头出拳都很轻松的话，那你徒手跟人打架就是行云流水。

然后捶打自己全身一遍，先来轻的，以后可以适应了就增加力度。

然后提水桶一百下，记住是一只手一百下，要装满水，如果有单杠的话，就练引体向上三十下，没有就拿哑铃弯举五十下。

如果有好朋友的话，叫他跟你打架，这是锻炼你的实战能力。

这个是最重要的，也是最实用的，可以让你短时间内进步神速。

如果你没好朋友，又有其他原因不能和他们实战的话，你要是胆子够大就去专门找那些跟你实力差不多的人打，这个进步更快，架打多了就自然厉害了。

你刚开始练可能身体会酸痛，不要放弃，吃得苦中苦方为人上人。

我也是这么过来的，希望你早日成功