含锌的食物有动物内脏、鸡蛋黄、海鲜、坚果等。猪肝、猪腰子、鸡肝、鸭肝等。另外鸡蛋黄中也有锌元素，海鲜当中也含有丰富的锌元素，比如牡蛎、扇贝、虾等。

猪肉，鸡肉，鸭肉鱼肉，牛肉，驴肉，动物内脏，牡蛎，鱼类，蛋类，豆制品，核桃，，白菜，苹果，海鲜，紫菜，芝麻，小麦，坚果，蘑菇，胡萝卜，花生，等。

含锌的食物有动物内脏、鸡蛋黄、海鲜、坚果等。锌是人体不可缺少的微量元素，锌的作用包括提高免疫力，保持味觉平衡，保证胃肠道的营养菌群处于正常状态