三伏天2023怎么养生补阳

对养生稍有了解的朋友们都知道一句话：“冬吃萝卜夏吃姜。”盛夏三伏吃伏姜，其中的姜辣素有助消化、促进血液循环之效，还能发汗解表，下面是小编整理的三伏天怎么养生补阳，希望能够帮助到大家。

三伏天怎么养生补阳

伏姜：散寒

所谓伏姜不是一个专门品种，它指的是用鲜姜切片或者榨汁后，装入容器中蒙上纱布，于伏天太阳下晾晒后而得名。这种姜晒干后，备冬季吃或夏天直接吃。因吸伏天阳气，伏姜格外辛辣，散寒效果非常好，夏天做了吃，或到冬天可以泡伏姜汤吃。

鲜姜：健运脾阳

鲜姜又叫紫姜(仔姜、子姜)，鲜姜水分多、纤维少，辛辣味淡薄，相对老姜(干姜)对脾胃刺激没那么大。直接用来吃健运脾胃。

干姜：补肾通阳

干姜就是人们通常所说的老姜，“姜还是老的辣”这句俗语大家都听过，足以证明它的补阳功效，干姜对难以通络的肾阳有很好的补益作用。选老姜的时候可以稍微尝一点，味道辛辣且吃上去有些纤维感的比较好，选大的为宜。

泡姜：温振心阳

这里的泡姜也不是特殊的品种，特指醋泡姜，用的也是鲜姜(仔姜)，但要浸泡一周。中医上讲这鲜醋泡姜后有点红色(紫色)，同心脏的红色是同一种类别的，因此泡姜对心脏特别好，可以温补、振奋心气。

不同种类的姜适合补什么

心阳虚：泡姜护心

夏季人特别容易出汗，但夏季对一些阳虚人群而言实际上很危险。因为如果汗出得多，伤的不仅仅是阴，一开始是“气阴两伤”，时间长了就是“阴阳两伤”了。有时候大汗以后，人会感觉非常疲乏劳累，其实就是伤了阳气的表现，而阳虚人群最怕的就是心阳虚，心阳虚容易导致心梗的发生。这时可以适当吃些泡姜护心。

温振心阳　醋泡姜

鲜姜切成片，放进干净的容器里，将醋倒入容器中，一定要没过姜片，密封于容器中，储存1周以上。每天午时(11点—13点)以前佐餐服用个半片。

禁忌：有胃溃疡的病人慎食。

配合：檀中、内关护心阳

要护心阳，膻中穴和内关穴，可以经常按揉，每次按揉5分钟以上。

脾阳虚：鲜姜健脾

夏季由于气候炎热，人们易食生冷，贪凉，往往会伤害到脾阳，导致脾阳虚。许多夏季常见的急性消化系统疾病，以及严重了转为慢性的消化系统功能性疾病，往往都是由于脾阳长期失运而产生的。

这时可以适当吃些鲜姜健脾，或制砂仁鲜姜汤，可健运脾阳，暖胃又祛湿，没有特别的禁忌。砂仁味辛，性温，具有化湿开胃、温脾止泻的功能，用于湿浊中阻、脾胃虚寒、呕吐泄泻。

肾阳虚：干姜通阳

肾阳虚这个情况特别容易被忽视，但它有一个最严重的后果就是肾衰。如果提早就注意到一些小症状的严重性，在生活中巧用姜来进行调理，是可以补足肾阳，避免问题发生的。

人们可以用干姜加入一种粗颗粒的大盐，装入布包扎紧，加热成热敷包，贴敷穴位以达到补肾通阳的功效。盐是咸的，入肾。

肺阳虚：和阳宣肺

夏季可别小看了咳和喘的一些现象，痰多白色吸痰，咽喉还有发紧发痒的情况。这种情况就是气不接续的情况。除开风热感冒(鼻塞黄涕)和风寒感冒(鼻塞清涕)感冒两种外邪引起的咳和喘，以及本身有器质性疾病的情况，多半都与肺阳虚脱离不了关系。

这个时候，可以使用捣姜来益肺和阳，所谓“和阳”就是调和肺气，捣姜需要配合的一味药物是白芥子，白芥子有化寒痰的作用。首先取姜捣烂榨汁，取姜末和姜汁混合物;再将白芥子打成粉末;将两者和成泥状，用来做成药贴包，外打胶布固定。

药贴包贴在膏盲穴和肺腧穴上，可以达到益肺和阳的功效。这个方子适用于有慢性肺病以及肺阳虚人群日常调理，一次贴六个小时左右。

三伏天祛湿气时间

三伏天祛湿气最佳时间是在夏季的三伏天，即夏至后的第三个和第四个庚日。在这个时期，阳气达到最旺盛的时期，人体内的阳气也达到最旺盛的时期，此时祛湿气可以达到最佳的效果。一般来说，在三伏天祛湿气需要注意以下几点：

饮食调理：多吃一些清热祛湿的食物，如绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、胡萝卜、南瓜、土茯苓等。

避免过度劳累：避免过度劳累，保持充足的睡眠时间，避免长时间站立或坐着。

运动调理：适当运动，如散步、瑜伽等，以促进身体的新陈代谢和血液循环。

避免过度喝酒：避免过度喝酒，因为酒精会影响身体的代谢和排毒功能。

什么是三伏天

三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”。 “伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。

怎样利用三伏天排湿气

在三伏天用艾草泡脚能起到湿气的作用,艾草泡脚能促进脚部血液循环,加速湿气和寒气的排出。有湿气和寒气都有帮助,在饮食方面可以适量食用绿豆汤、冬瓜汤等,有助于排出湿气和寒气,还可以适量饮用红豆薏米水。在进行调理的过程中,一定要做好自己的保暖工作。

介绍三伏贴

三伏天时身体阳气大盛，毛孔打开，此时使用具有通经活络、调理气血、鼓舞阳气功效的三伏贴敷于特定的穴位，可以起到一定的冬病夏治、驱除寒湿的功效。

注意：

三伏贴的使用需要根据年龄、皮肤状态等严格控制用药剂量，因此建议到到中医院贴，避免皮肤灼伤的风险。

三伏天是一年中最炎热的时候，人体亦是如此，阳气外散外浮，气血聚集体表，毛孔张开，腠理开泄，日夜耗阳，同时暑季多湿，湿为阴邪，易伤阳气，则必然内阳中虚(内寒)，我们后背有两条大的经络，督脉和膀胱经，两条经络恰恰又是容易发生淤堵、受寒的，阳气在督脉中受到围困，去不到该去的位置，人体就会出现“故障”，腰背疼痛，腿疼、腿凉、腿抽筋等。所以，三伏天用晒背来吸收太阳光的“元阳”，不仅可以提升阳气，升级体质，连陈年老寒气、湿气都可以排掉。

做法

第一次晒背，应该选择早上8~9点的太阳光，或者下午3点以后的阳光，不必太长，20分钟左右即可，主要了解一下自己身体的耐受性，如果觉得舒服还能接受，可以循序增加时间，一般体质推荐晒30~60分钟为佳。应本着安全第一的原则，千万不要贪图功效，把皮肤晒伤、晒痛。

注意

1.适合虚寒体质、寒湿内盛的人，经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群。

2.期间要注意补充水分，不能过于饥饿。

3.紫外线过敏者不能晒;高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以晒;气阴两虚或阳盛体质的人禁晒;年龄大的慎晒，需家人陪同;孕妇不可以晒;喝完酒不能晒。

三伏日期计算方法

它是按照我国古代的“干支纪日”来确定的。每年夏至日起第三个“庚”日为初伏，第四个“庚”日为中伏，立秋日起第一个“庚”日为末伏，合起来叫做“三伏”。

“庚”就是十天干中的“庚”，庚与庚相隔是10天，初伏到中伏的时间固定是10天。中伏到末伏的时间，由于末伏日期是定在立秋日起第一个庚日，所以相隔的天数不固定，夏至到立秋之前有四个庚日时，则中伏到末伏的时间间隔为10天;夏至到立秋之前有五个庚日时，则中伏到末伏的时间间隔为20天。