夏季到来，游泳成为人家爱的运动之一，游泳不仅清热解暑，还能有效减肥，游泳还可以健身，那么我们要知道游泳要学会的知识有哪些?下面是小编为大家整理的游泳要学会的知识有哪些_游泳时腿抽筋了怎么办等相关内容，感谢大家阅读!

游泳要学会的知识有哪些

1、熟悉水性

人在黑暗中容易紧张，你得消除对水的恐惧感，熟悉水下环境，消除紧张慌乱，有了一定的感觉，就能够消除对水的恐惧感。一般是先憋气吐气，然后是团身漂浮，感受水对人的浮力。

①憋气吐气

一般人只知道使劲的憋气，全身的力气都用在了脸上，注意力也在脸上，所以动作也会变形。

第一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，慢慢的将气吐出来，开始一定要慢，并不断尝试不同的吐气速度。同时，身体放松，还可以尝试在水下睁开眼睛，有游泳镜好。

②俯漂练习

漂浮是学游泳重要的基础，在水中你可以观察到，那些游得好的人，他们的身体基本上是平直的，象一枚水平滑行的鱼雷。而那些游速缓慢初学的人，他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的，与水平面的夹角较大。

造成这种现象的一个主要原因，就是他们总是试图把头往上扬。人的脑袋是非常重的，头一出水，身体的承重就更大了，再加上仰头，身体自然就沉下去。所以学游泳要先学习俯漂。

浮不起来的主要原因是紧张，全身放松，深吸气，头入水目视池底，然后脚轻蹬池底浮起，全身处于放松状态。

漂有仰漂和俯漂，首先要学习的是俯漂---面朝下、背朝天的漂。人体在水中是能够漂浮起来的，但初学者对此往往缺乏体验。因此一旦头入水，脚不着地，立刻就恐慌起来，这恰恰是落水者的大忌!

为了克服这种恐惧，在学漂之前，可以先做浸水练习——在浅水区，弯腰把头浸入水中，慢慢吐气，默默地计数，看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间，就不再害怕脑袋进水了，憋气的时间也会逐渐延长。

③团身漂浮

浅水区，首先吸一口气憋住了，然后放松头入水(初学者通常都比较害怕，其实只要你把气憋住了都不会有问题)把脚离开泳池底部，双手抱膝(就像跳水运动员在空中翻腾的动作一样)同时尽量把头靠得离膝盖比较近，如果从上面看你的话就只有背部在水面上。

完成漂浮动作后，手离开膝盖，腿往下伸站立，同时手部要有一个向前推水的过程，同时把头抬起出水。好还是有人现场演示给你看，练几次就好了，要不去找一下有关的视频看看也行。

游泳时腿抽筋了怎么办

在游泳这项运动锻炼过程当中，可能大家最常见的一个叫运动性的疾病，叫腿部抽筋。而且也挺怪的，所有的运动锻炼过程当中，游泳过程当中它最容易抽筋的就是小腿这个地方。这个小腿抽筋现象发生以后，大家一定注意不要太过于紧张、不要惊恐，你赶紧漂在水面上也好或者是赶快的扶到旁边、泳池旁边也好，那进行反向牵拉。这要特别注意进行反向牵拉。

比如说小腿抽筋了。那你的脚的足指那段一定往上面牵拉，这个可以很快的缓解肌肉的痉挛。如果从道理上来讲，就是从生理学角度上来讲为什么会出现抽筋呢，一个就是属于过度疲劳。专业说起来就是跟代谢这块有问题，那肌肉的出现强度收缩，这是疲劳了。还有一个就是水温过于低了，那么你的肌肉的这种反应出现了异常，那这个时候有可能造成腿部的抽筋。所以我们说了，一个是游泳前这种湿身，我们讲就是冷水拍身是不可缺少的一个环节。

再有一个就是在游泳之前也可以进行一些拉伸活动，使得身体有一个相应的准备。再有就是提醒朋友们，真正一旦出现抽筋的现象的时候不要惊慌失措。

儿童游泳安全知识

当炎热的夏季来临时，无论是大人，还是小孩都恨不得一直泡在水里。有些家长会专门在夏季，给孩子报名学习游泳，儿童游泳馆设备比较安全，更合适孩子。然而，在正式开始游泳前，家长们必须事前做好功课，了解游泳安全必备的常识，才能让孩子玩的安全又尽兴。

1、游泳前、后都要让孩子补充营养

游泳前、后家长需注意让孩子补充足够营养，藉由饮食以提升代谢，才能从事大量运动，不可让孩子空腹游泳，以免因为血糖过低而引起休克。建议游泳前一到两个小时要补充碳水化合物，而游泳后半小时内也最好立刻补充蛋白质以增加身体的肌肉能量，并促进发育、增强体力。若很接近游泳时间，建议吃点流质或是好吸收的食物，例如香蕉含丰富营养素及微量元素，很适合用以补充体力。

2、学习游泳前，先确定没有潜在疾病

让孩子游泳前，家长最好先了解孩子的身体状况，避免若患有气喘或心脏病，很可能在游泳过程中发生意外。研究发现，部分心脏病患只有在激烈运动下才可能发作，所以如果有家族病史，例如父母、爷爷、奶奶、叔叔等至亲、二、三等亲有心脏方面的疾病，应该先带孩子去大医院做身体检查，确定没问题再去游泳，以确保安全。

3、小孩学游泳应慎选教练团队

好的游泳教练，可以提高孩子学游泳的意愿，好教练必须具备一定的经验、专业度，以及耐心、爱心和教学热忱，并且有好的口碑。有经验的教练才懂得如何教导小小孩游泳，也会提醒家长要注意的事项;而有耐心、爱心、热忱的教练，会不厌其烦用许多方法，并且依个别差异性去诱导小朋友学习，提高他们对游泳的兴趣。选择好的游泳环境，加上在有专业、有经验、耐心的教练教导下，相信孩子会在快乐、安全、有效率的学习中爱上游泳。

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