首先，骑行中吃什么就是考虑如何补充能量的了。如果骑车出远门，食物一定得带充足（尤其是在不能确定路旁能不能买到吃的地方）。饿了怎么办？骑车不可能带饭，所以，在出发前准备一些馒头（这是最直接、最简单的填饱肚子的问题）。骑行中，一定别忘了补充体能。先说饮料吧，柠檬汁的确是个不错的饮料，包括很多运动饮料也不错：

佳得乐

、脉动、尖叫（红牛并不推荐）。另外，可以在包中准备些粗粮王饮品（这种

纸盒包装

的容易携带比较轻便），别小看粗粮王哦。就那粗粮王的能量有550KJ左右。红牛的能量才330KJ。

还有，补充体能，一些水果食物也是非常有必要准备的。比如我们俱乐部经常骑车出去爬山，我们很多人就会准备香蕉，还有巧克力。巧克力的效果真的好。香蕉也是，极好的补充水分、维生素·····。

骑行时不宜吃太饱。但也不能饿着肚子，吃到适中就OK，之间不能

暴饮暴食

即可。反对骑行时饮酒。

谢谢。

一般在运动前可以按如下配方将水饮料备好：每1000毫升的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。

剧烈运动中或后，切忌不宜大喝冷饮，这样容易使肠胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收缩，使胃部痉挛，胃痛，长期如此，会导致慢性胃病；再者，剧烈运动时，咽喉毛细血管出于扩张状态，突然受凉刺激，容易引起喉部发炎，咳漱症状。