随着移动内容生态的逐渐完善，手机定位随之发生巨大改变，从通讯设备演变为娱乐神器。它像一个无边无际的流量黑洞，最大程度吞噬用户的注意力和时间，最终用户难以逃脱手机构造的舒适圈。不少人患上手机依赖症，短暂离开手机便会不安，遇到没电欠费等情况很焦虑。

当你习惯活在手机世界时，你会发现很难抽离出来，即便是强行抽离，也会因无法长期适应而被打回原形。如果你想真正成为自己手机的主人，必须做到两点：一、养成合理使用手机的习惯；二、坚持坚持再坚持。只有良好的日常习惯加上常态化实践，才能战胜心魔回归自然。

其中，最大的难关非坚持莫属。就像戒毒一样，用户无法长期坚持而中途打退堂鼓时有发生，强大的决心和毅力是戒除手机瘾的基石。当然，以我平庸的实践经历，我没有资格谈如何坚持，但我认为可以从培养日常习惯做起，这种方式的门槛很低，适用于任何人，可操作性也很强。

习惯不是与生俱来，而是在后天特定环境下逐渐形成，有好习惯和坏习惯之分，我们的目标是努力把坏习惯蜕变成好习惯。

在我看来，正确使用手机的好习惯必须包括以下两点：

一、工作与休闲严格区分。手机已成为用户生活必不可少的一份子，覆盖工作和生活的方方面面，想要用好手机，必须做到工作与休闲严格区分。

二、填满碎片化时间。毫无疑问，各种碎片化时间是阻碍用户摆脱手机依赖症的最大难题，用户在碎片化时间对手机的抵抗力往往最弱，极其容易不自觉掏出手机打发时间，

那么如何才能摆脱智能手机依赖症呢？下面就和大家分享一下自己的一点心得体会，希望能给需要的朋友带去一点帮助。

步骤阅读

智能手机

方法/步骤

>01

关闭GPS。GPS给我们的生活带来了很多的便利，他让我们在不问路的情况下能顺利找到自己想去的目基的。但是，GPS也让我们变得不会看地图，不再记路。所谓千里之行，始于足下，摆脱智能手机的一来，就要从走出的每一步开始，关闭GPS，重新拿起地图，重新去找路边的大爷大妈问路，重塑自己生活习惯的同时，重温那份人与人相互帮助的温暖。

>02

有节制的利用微信、QQ等手机软件。微信、QQ已经深入了每一个智能手机依赖者的灵魂，是智能手机用户主要的交流渠道。但是网络的交流不能和人与人之间的交流相比，在网络上大家都是掩饰自己不好的地方，把自己好的一面呈现给别人，因此在某种意义上讲，这不是正常的交流。因此要想真正摆脱智能手机依赖症，就必须有节制的利用QQ、微信这些工具，从网络的虚拟世界中走到真实的生活当中，多和朋友聚会，过真实的人生。

>03

控制手机上网时间。如果说一下让喜欢玩手机的人不再玩手机不太现实，那么循序渐进控制上网时间是比较现实的。在平时的时间里，用手机上上网，浏览一下网页，了解一下时事和当前热点。这样既不会沉迷于手机，又利用了手机给我们带来的乐趣。

>04

换个非智能手机试试。如果自制力比较差，以上的几点做不到，那么就可以换个非智能手机试试，用这样的方式逼迫自己远离智能手机，回归到以前的日子中。这样体味几天没有手机嗡嗡作响的清净日子，也许在习惯之后就能不再那么依赖智能手机了。

>05

多与人交流。大家多有这样一个经验，往往是无聊的时候，就会不由自主的拿出手机，在网络上谈天说地，寻找自己的乐趣。但是长久以往我们似乎忘记了怎样在现实中和人交流。因此，多与人交流，用于人交流的时间代替网上畅聊的时间，久而久之便会摆脱对手机的依赖。

>06

勤动脑。智能手机给人带来的一个不好的问题就是让我们不再那么爱动脑子。电话号码、日常事件、甚至是路途信息，智能手机都能很好的记下、提醒我们、甚至规划我们的生活。因此，尽管有了智能手机，我们也要勤动脑，多看看地图记记路、记住常用的号码、在脑子里多回忆日常的安排，在这样动脑的生活状态下，你就是手机的主人。

>07

多看纸质图书。利用智能手机看电子书很方便，资源也很多。但是我有这样一个体会，看电子书似乎看不到书中的真谛，只是看热闹，走马观花，而且看的时间长眼睛、脖子都不舒服。因此，放下手机，端一杯茶，捧起一本纸质书，真是一种富足的人生。

>08

运动。生命在于运动，运动能使人健康，使人快乐，身心都能得到锻炼。从这个意义上讲，坐着低头看手机不是一种健康的生活方式。尤其是对年轻人而言，就应该像八九点钟的太阳，朝气蓬勃的，而不是我在一旁玩手机，老态龙钟。

>09

没事找事。没事找事，是摆脱手机依赖症最好的一个方法。吃完饭没事做，去帮家人洗洗碗，而不是低头玩手机，既愉悦了身心，又增进了亲人的感情；现在工作繁忙，在旅途中看看走过的风景，而不是低头玩手机，既增添了生活阅历，又是一次难得的亲近自然。

注意事项

人工智能很方便，但不能成为人类的主人。

如果自己意志力不够，可以让亲朋好友监督，大家一起努力克服智能手机依赖症。