面对赌博输了2万的情况，以下是一些建议：

调整心态

输了就输了，不要再继续赌博。赌博是一种恶习，需要及时调整心态，接受这个事实。

将过去的输钱当作是买教训，以后不要再犯同样的错误。

停止赌博

立刻停止赌博行为，避免继续损失。

寻找其他健康的兴趣爱好，如读书、写字、听音乐、运动等，以转移注意力。

财务规划

评估自己的财务状况，制定一个还款计划。如果需要，可以寻求专业的财务建议。

如果债务压力较大，可以考虑先偿还利率较高的借款，以减轻负担。

增加收入

通过兼职工作、加班等方式增加收入，以便更快地偿还债务。

考虑申请展期或最低还款额还款，以减轻短期内的财务压力。

寻求帮助

如果感到无法独自应对，可以向家人、朋友或专业心理咨询师寻求帮助。

报警举报网络赌博行为，虽然赌资无法追回，但可以避免更多人受害。

法律途径

如果赌博行为涉及违法犯罪，如开设赌场、聚众赌博等，应当承担相应的法律责任。

赌博输的钱不受法律保护，应避免继续参与赌博活动。

预防措施

增强法律意识，了解赌博的危害，避免因赌博而陷入更大的困境。

定期进行自我反省，避免重蹈覆辙。

通过以上建议，希望能帮助你走出困境，重新找回生活的平衡。记住，赌博不是解决问题的办法，努力工作和积极生活才是正道。