日本自由行7天的费用因人而异，具体费用会受到多种因素的影响，如出行时间、住宿标准、交通方式、餐饮消费习惯以及个人购物需求等。以下是一些大致的费用参考：

机票费用

往返机票价格因出发地和航班选择而异。国内一二线城市直飞大阪关西机场或东京成田、羽田等机场的经济舱机票一般价格在2000至3000元人民币之间，旺季价格可能会上浮至4000元左右。如果选择廉价航空，最低可能只需1000元人民币。

住宿费用

住宿费用取决于住宿类型和位置。如果选择经济型酒店或民宿，人均每晚费用可以在2000至3000日元之间，折合成人民币约100至150元。如果选择四星级酒店，且位置便利（如临近地铁站），每间每晚费用约1000元人民币，两人同住可以分摊费用。

交通费用

日本的交通费用相对较高，尤其是地铁和新干线。地铁单日票价通常在200至300日元之间，新干线单程票价从几百到上千人民币不等。如果购买周游券（如东京地铁72小时券、关西周游卡等），可以节省不少费用。

餐饮费用

日本餐饮消费水平较高，普通餐厅每餐费用约60至80元人民币，高档餐厅费用可能达到几百甚至上千元人民币。如果选择自助游且希望控制预算，可以选择一些价格较为亲民的餐厅或便利店食品。

其他费用

其他费用包括景点门票、购物、签证费用等。景点门票价格通常在几百日元至几千日元之间，具体费用取决于参观的景点。购物费用则根据个人需求和购买能力而定，可以从几百元到几万元不等。

综合以上各项费用，可以得出以下大致的预算范围：

经济型：6000至8000元人民币（不包括购物和机票）。

中档型：8000至12000元人民币（不包括购物和机票）。

高档型：12000至15000元人民币（不包括购物和机票）。

建议在出行前详细规划，选择合适的交通方式和住宿，以及合理安排餐饮和其他消费，以确保旅行顺利进行并控制预算。